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行家:三实营养工作室时间:2014年04月15日 1、十月内不加盐2、周岁内不喝蜜3、三月内只吃奶(纯母乳的四个月内不加果汁) 4、牛奶最好在2周岁后喝,2岁前可吃酸奶。脱脂牛奶比全脂牛奶对孩子更健康。 5、三岁前孩子的用盐量为成人的1/5-----1/3,吃盐多会导致钙流失6、喝可乐等碳酸饮料会影响钙吸收。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2014年04月09日 紫外线是把“双刃剑”,接受适量的紫外线照射,有助于人体对钙的吸收,但过多的照射又会引起皮肤失水、干燥、粗燥和过早老化及产生皱纹,甚至发生皮肤癌。因此,注意防晒是保护皮肤,健美肌肤的要素之一。需要强调的是,防晒不仅仅是夏季的事情,而是一年四季都要注意的事,只不过夏季所用的防晒霜的防晒指数要高一些,其他季节可低一些。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2014年01月07日 “我们应该像限制酒一样限制糖。”12月17日,英国心脏病专家马洛特拉在《每日邮报》上发出呼吁。数据显示,圣诞期间,美国人和英国人的日均糖摄入量均超标3倍多。近日,美国《预防》杂志也盘点了糖的危害。今天分享环球网上关于两家国际媒体的报道,为您总结糖到底是如何伤害人体的,我们又该怎样应对这“甜蜜的负担”。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年12月30日 中国人吃粥,好象离不开病和穷,虽说有食疗养生之效,但主要还是出于贫困,而士大夫更视吃粥为修身之道,含有哲理意境和道德情操。中国养生本有“厚味伤人,淡薄为师”的观念,唐宋深受佛道影响,讲求清心素淡,更崇尚粥与蔬食,苏东坡、林洪、张耒、陆游等文士,都写过诗文,称颂粥味淡远真朴。但一般人吃粥还是为了度贫,在天灾人祸中,不只庶民以粥活命,皇族权贵也须喝粥求生。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2014年01月06日 每天生吃不宜超过2~3瓣。大蒜素对肠胃有一定的刺激作用,生吃过多大蒜,易引起急性胃炎,长期过量食用还容易造成眼部不适。对于肠胃功能不好的人来说,每天最好别超过1瓣;肠胃好的人,最好每天2~3瓣。肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月25日 抗氧化的维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年12月27日 海鲜,即海上鲜,不但味道鲜美,还含有丰富的营养成份。海鲜一向是受人们欢迎的食物,其丰富的蛋白质、低胆固醇、各种微量元素,与肉类相比对人的营养和健康更为优越。更有许多海鲜食品,包括生蚝、龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵等等,因为富含锌、蛋白质等营养素,都有壮阳、强精的效果。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年12月18日 我们都知道按中医理论,脾主肉,为后天之本、气血生化之源,无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”,还是各种各样的健康问题,归根到底,都是脾气虚弱导致的。脾虚怎么调理?脾虚不能吃什么? …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年12月09日 平衡饮食,控制总热量:主食应以谷类为主,粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年12月06日 肥胖很重要的一个原因是饮食不均衡,或者营养过剩,或者营养不足。首先营养过剩是会导致肥胖的,影响体重的两个根本因素是热能的摄入量和热能消耗量,当能量的摄入等于能量的消耗时称能量平衡;当能量的摄人大于能量的消耗时称正向能量平衡,多余的能量以脂肪的形式储存在体内,因而产生肥胖;当能量的摄入小于能量的消耗时称负向能量平衡,体重减轻。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年12月05日 大白菜,又称菘菜、白菘、地菘,中医认为,其性味甘平,有化痰止咳、退烧解毒的功效。大白菜质嫩味鲜,营养丰富。每100克白菜中含有维生素C37毫克、钙140毫克、磷50毫克。这些维生素和矿物元素可渗入人体代谢,维持心脏、神经、消化系统的正常功能。此外,白菜中所富含的大量纤维素,又能通导大便,使体内、特别是肠道的毒素随粪便排出体外,有助退烧并改善高热患者的全身状态。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年12月04日 饮食方面基本原则: 1、增加膳食纤维的摄入量,每日吃一次粗粮,多吃蔬菜、海藻类、魔芋。 2、多饮水,每日6~8杯水,晨起一杯淡盐水。 3、多吃富含B族维生素的食物。 4、多吃产气的食物,如萝卜、豆类等。 5、少食用刺激性的食物,如辣椒、咖喱粉、浓茶等。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月21日 “人体的头发大约每月长1/4-1/2英寸,同皮肤更新,指甲长长一样,头发生长的基础就是我们吃进去的营养素”,芝加哥营养学专家杰克逊博士说,“如果饮食健康,身体里所有的细胞都会长得更强壮,更健康,包括毛发细胞。” …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月20日 看看我们身边那些身患疾病的人:高血压、心脑血管疾病、糖尿病、痛风、乙肝、脂肪肝、甲亢、关节炎、胃炎、严重失眠、癌症等,面对这一大堆常见慢性病,通过药物可以将疾病治愈?其实药物顶多就是将慢性病症控制在一定范围内,能做到这一点已经算不错了。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月19日 养生,有时候不是什么大智慧,而是生活中的小细节。最普通的食物,若能坚持吃,效果也会不同凡响。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益,更能使你比同龄人老的慢,看起来年轻不少。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月15日 大脑是人体中最复杂、活力最旺盛的器官,是人体的“总指挥部”,它需要有充足而优质的能量来维持活动。研究表明,脑的重量虽然仅占人体的2%,但其所消耗的能量要占全身总耗能量的20%,如果营养供应不足,会造成脑细胞发育不良,时间长了会对发育、成长以及工作、学习造成很多的影响。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月14日 经常喝酒的人,更应该多吃粗粮。酒精在身体的代谢需要消耗维生素B1,而肠胃蠕动也需要这种营养素,酒喝多了食欲会下降。在酗酒者中,维生素B1缺乏高达80%,这也是他们产生神经系统功能障碍、心情容易沮丧的原因之一。所以酒后应多喝杂粮粥补充维生素B1。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年10月31日 维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月13日 1、以气养肺:肺主气,管呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月07日 多吃含锌食物:锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对人体的性发育、性功能、生殖细胞的生成能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。…[详细]