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行家:三实营养工作室时间:2014年02月17日 八段锦是中国自古相传至今八百多年的一种健康体操,其名称形容该操由八个如「锦」缎般优美、柔顺的动作组成,是国术导引精华之集锦,对强健体魄、提升工作效率、推迟衰老甚有帮助,也是每天作业前或休息时调理身心、活化气血的最佳健身方式。练八段锦贵要持之以恒,每日练习,日久功效自见。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2014年02月27日 蹲1钟分马步。不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2014年01月10日 10.近两年发生过一次以上骨折,或者发生过异常严重的骨折。不少患者是在小臂、脚踝等处发生骨折时发现自己有骨质减少问题。莱克博士建议,发现或怀疑有骨质减少问题,应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度。该测定结果有助于医生判断骨折危险。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2014年01月17日 首先,应该由正规医院的医生给予明确的诊断,并且找出缺铁的原因。例如是否系铁摄入不足(偏食、嗜浓茶、生育期妇女、孕妇、儿童对铁的需要量增加而摄入铁相应不足),铁吸收欠佳(慢性胃炎、胃大部切除术后),铁丢失过多(各种急慢性失血,如溃疡病、妇女月经过多或肿瘤消耗等)。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2014年01月02日 生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态,易导致乳腺癌和卵巢癌。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。因此,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时多做深呼吸。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年12月02日 战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年12月20日 1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月29日 大腿是由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”,几乎承载着身体的整个重量,仅膝盖就承受9倍于体重的压力。大腿是交通枢纽,布满了你身上50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液。看上去不像其他地方那样娇贵,其实最容易受到伤害的地方是关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让我们受伤。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月28日 2.异物塞入耳道。家长应教育儿童勿将诸如豆类、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊虫之类的小虫飞入或爬入耳朵里,不要用器械直接取出,而应用酒或油滴入耳内将小虫迅速淹毙或杀死后再取出。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月27日 吸入的空气基本无病菌,主要是鼻腔里粘液腺和粘膜上皮纤毛所起的作用。当空气中的灰尘和微生物等吸入鼻腔后,被吸附在“粘液毡”上,随着纤毛运动和吞咽动作,被咽入胃内或被咯出。同时,鼻腔分泌的粘液中还含有一种“容菌酶”,它能抑制和溶解细菌。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月22日 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物!健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌,而它们参与消化过程,对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素,我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月12日 日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,“我们中国的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙”,他指出,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数中国人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年11月08日 许多人有一种习惯,稍微有点头疼发热,都选择输液来治疗。殊不知“输液最危险”,营养师提醒,输液不是“万能药”,不可能“液到病除”。相反,过度输液后果非常严重,中国平均每年每人要挂“8瓶水”,远远高于国际上2.5瓶-3.3瓶的水平。据中国安全注射联盟统计,我国每年因不安全注射导致死亡的人数在39万以上。当前有的村卫生所或医院为了挣钱,“凡病皆吊瓶”的现象非常严重。哪怕是牙痛、伤风感冒等小病,也要挂“吊…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年10月23日 健康人体的活动呈现24小时昼夜的生理节律,像人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平均存在昼夜的节律变化,而像这种近似时钟的结构,我们称之为“人体生物钟”。想知道人的身体每天都是怎么运作的吗?一天24小时身体都有不同的变化,现在就告诉你。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年10月09日 你知道怎么泡脚吗? 树枯根先竭,人老脚先衰,诸病从寒起,寒从足下生,春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑,秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。热水泡脚,如吃补药:中药泡脚,胜吃补药。一天吃只羊,不如中药泡脚再上床。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年07月05日 对照着下面这些症状,测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了?如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要坐下来。好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,则需要营养干预,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间吧! …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2012年09月19日 人人都想拥有一个健康的心脏,那保持心脏健康有哪些方法呢?中医提醒,心脏健康,8种方法必不可少。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2013年05月10日 通过采用这样维生素B体制,高半胱氨酸水平一般都会降低大概15到75个百分点。但是仅用维生素B族时,并非每个病人的反应都会那么明显。对我来说,这意味着这些病人的整个甲基化反应有问题,这是身体用来把高半胱氨酸变为身体中良性无害的产品的生物化学过程。 …[详细]

行家:三实营养工作室时间:2012年10月20日 医生们是以疾病和药物为导向的,他们了解他们的药物,因此开处方时不会犹豫不决,但奇怪的是医学界用攻击性的态势和方法对各式各样的慢性退性疾病却束手无策,而营养学却解决了很多问题,所以你的医生对营养药物的无知可能会把你引向死亡。…[详细]

行家:三实营养工作室时间:2012年09月19日 我在这本书里记录的个案都摘自我办公室的病历。我修改了一些名字以保护病人的隐私,但是其中许多故事里的病人和朋友们都愿意在此与你分享其中的每一个细节。在这些故事里,你会发现一些真实事例,知道我所介绍的这些重要观点是如何被他们应用的。 …[详细]